Kit de survie anti-surcharge digitale : Quand la technologie menace votre santé mentale.

Protéger votre corps et votre équilibre face à l’hyperconnexion

 Description de la formation – Pourquoi participer ?

Vous terminez vos journées avec le cerveau « en miettes », les yeux qui brûlent et une tension permanente dans la nuque ?

Ce n’est pas seulement la fatigue du terrain : c’est souvent l’impact invisible du technostress.

Le technostress ne prévient pas. Il s’installe insidieusement, à votre insu, dans chaque geste du quotidien : vérifier son téléphone entre deux patients, répondre à un message tard le soir, rester mentalement connecté même hors service.

Pour une infirmière ou un professionnel de santé, ce n’est pas qu’une question d’outils numériques : c’est un piratage permanent de votre attention qui altère l’humeur, fragmente le sommeil et use progressivement le corps.

Cette formation vous permet de reprendre les commandes :

• détecter et neutraliser ce stress invisible
• alléger votre charge cognitive
• protéger votre santé avant le point de rupture
• faire du numérique un allié, et non plus un envahisseur.

Parce que le stress le plus dangereux est celui qu’on ne sent plus.

 Objectifs pédagogiques

Comprendre le stress invisible

• Identifier comment la technologie active inconsciemment votre système d’alerte (cortisol), même en dehors du travail
• Comprendre les mécanismes neurologiques et hormonaux du technostress

Lire les signaux du corps sous tension

• Repérer les signaux physiques devenus banals mais révélateurs :
  • tensions cervicales liées au « text-neck »
  • fatigue visuelle chronique
  • troubles du sommeil liés au blocage de la mélatonine
• Relier ces symptômes à l’hyperconnexion

Retrouver un droit réel à la déconnexion

• Casser la « laisse électronique » sans culpabilité
• Mettre en place des frontières claires entre vie professionnelle et récupération mentale
• Permettre au cerveau de passer réellement en mode repos

Développer une pratique de Digital Wellness

• Transformer l’outil numérique en allié du soin
• Utiliser le digital sans qu’il dicte votre rythme de vie
• Mettre en place des habitudes numériques protectrices et durables

 Bio de la formatrice – Tiziana Guiso

Tiziana Guiso est documentaliste de formation, coordinatrice et animatrice numérique en inclusion et en éducation aux usages. Bibliothérapeute et formée à la Mindfulness, elle est également créatrice de projets liés au bien-être des collectivités et des individus. Elle reçoit et accompagne les personnes individuellement tout en animant des formations collectives. Son travail se situe à la croisée de la gestion de l'information, de la santé émotionnelle, de la santé mentale, de la régulation attentionnelle et du Digital Wellness. Sous l’enseigne PsychéTherapy – Une Pause essentielle, elle propose un espace de soin global pour restaurer l'équilibre de vie, la clarté intérieure et l'épanouissement.